5分鐘法則

甚麼是「5分鐘法則」？

即使你不想做某些事情，也試著告訴自己「先做5分鐘」，你最後會發現自己已完成所有事情。為甚麼是5分鐘呢？所謂「萬事起頭難」，因為大多數人的拖延起因都是源於心理恐懼，例如害怕工作太艱鉅自己無法完成而選擇逃避，加上人們會對未知的事情感到恐懼和壓力的心理，所以先讓自己開始做5分鐘，根據「蔡格尼效應」（Zeigarnik effect），只要開始了工作，就會產生讓自己辦事要「有始有終」的驅動力，你就可能會進入「一發不可收拾」的工作模式，直到將工作完成為止，正好能抵消拖延的心理。

因此，如果下次遇到拖延的情況，不如立即試試「5分鐘法則」，只要開始行動，你會發現大腦自然會鞭策你繼續下去，踏出一少步後，做事更有動力，效率也會大大提升！